藏族传统的健身方法是悠久而灿烂的传统文化宝库中极具魅力的瑰宝，它可以使人们强身健体、防病治病、延年益寿。说它可以强身健体，是由于它对所有人而言是一种非常实用而简单易行的锻炼身体的方法：不受锻炼者的年龄限制，不受锻炼场所的影响，也不受运动或锻炼器械的束缚，谁做了谁受益，坚持锻炼，必有好处；说其能防病治病是对患病者或有可能患上疾病的人而言，有其益处。当然，我们并不是提倡有病不就医，而是提倡在未患病前加以预防；有了疾病，在求医看病的同时，增强体质，提高防病治病的能力。延年益寿主要是针对老年人而言的。随着社会物质水平的提高，人们对健康的要求越来越高。藏族传统的健身方法；可以提供人们一种长寿的秘诀和长寿的办法。
　　这里收集整理的十三种健身方法，以先易后难、由浅入深、循序渐进的原则排列，这也是藏族传统的排列方法。藏族传统健身方法，有所谓“闻、思、修”三步走之说，闻是听讲、思是思考、修是修炼即实际锻炼。有“身、语、意”三个方面的训练要求，即锻炼身体、锤炼心态、训练语言。还有“脉、风、明点”三个方面的修炼内容，脉的修炼就是打通经脉，使脉络畅通；风的修炼就是通过气息的正确调动，使气息运用自如，毫无障碍；明点的修炼就是通过体内的吐故纳新，做到去粗取精，使营养成分发挥最大的效益。要达到这样的效果，就必须按身体的实际状况，既不能操之过急，企图跨越式修炼；也不能只停留在初级阶段的初级形式，要不断提高，以取得更好的效果。关于它们的顺序，由于传承系统的不同，前后次序和内容也有相当大的差异。有的名称相同或相似，内容却有很大区别；有的虽然名称不同，但其基本内容大同小异；有的内容在不同传承之间繁简情形也有较大的区别，所以也不能一概而论。

　　拉巴平措，藏族，1942年11月11日生于西藏江孜，1964年毕业于中央民族学院语文系藏文研究班，先后执教于西藏民族学院、西藏师范学院，1986年12月至1991年5月，任西藏自治区社会科学院院长，1991年至2000年任西藏自治区人民政府副主席，现为中国藏学研究中心总干事，中国社会科学院博士生导师。长期从事藏族历史、宗教文化和藏学理论研究，发表学术论文数十篇，编撰和组织编写了《西藏概况》、《西藏简明通史》(藏文版)、《当代西藏简史》、《当代中国的西藏》、《西藏学汉文文献丛书》、《藏文文献古籍丛书》、《民族文化大观丛书》、《西藏通史》等学术专著数十部。20世纪80年代发表有获奖藏文小说《三姊妹》、《雨后森林》。